何からしたらいいかわからなくて、ずっとモヤモヤ考えてしまうとき
「やらなきゃ」と思うのに、動けない。
考えれば考えるほど迷ってしまって、気づいたらSNSを見て時間が過ぎていた…。
そんな経験はありませんか？
頭の中だけで整理しようとすると、行き詰まる
寝て考えても、ぐるぐる考えても、なかなか答えは出ません。
私たちの頭の中は、膨大な感情や思考でいっぱい。
その全部を“自分の中だけで”整理しようとするのは、限界があります。
外に出すと、少しずつ動ける
モヤモヤを解消するために大切なのは、「頭の外に出すこと」です。
小さな行動ですが、不思議と気持ちが前に進みやすくなります。
具体的な方法は３つあります。
- 紙に書き出す
まずは頭の中のごちゃごちゃを、箇条書きでいいから紙に出してみましょう。
文字にするだけで「私は今こう思っていたんだ」と客観的に見られます。 - 散歩をする
次に、外に出て歩きながら気持ちを整理します。
新鮮な空気に触れると自然と気分が切り替わり、歩いているうちに「あ、これやってみようかな」とアイデアが浮かんでくることもあります。 - 体を動かす
それでもモヤモヤが晴れないときは、軽く体を動かしてみましょう。
ストレッチや運動で血流がよくなると、頭の中までスッキリ。
「もうどうにもならない！」というときこそ、室内でできるYouTube運動などで汗をかくのがおすすめです。
まとめ
モヤモヤを抱えたままでは、考えすぎて疲れるだけ。
まずは外に出して思考を循環させましょう。
インプットだけではなく、アウトプットを意識して。
紙に書く、歩く、体を動かす。
小さな一歩で、驚くほど心が軽くなります。
今日、ほんの3分でもいいから、試してみませんか？
